नसों को मजबूत बनाना है तो आहार में शामिल करिए ये चीजें
नसों में कमजोरी की समस्या पूरे शरीर में रक्त के संचार को प्रभावित करने वाली हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी उम्र के लोगों को इसे स्वस्थ रखने वाले उपाय करते रहने की आवश्यकता है। कई ऐसी स्थितियां हैं, जो आपके नसों में कमजोरी का कारण बन सकती हैं। दुर्घटना, गिरने या खेल में चोट के कारण नसों में खिंचाव या क्षति हो सकती है। इसके अलावा कुछ चिकित्सीय स्थितियां जैसे मधुमेह, गुइलेन-बैरी सिंड्रोम और कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण भी नसों में कमजोरी या इससे संबंधित समस्याओं के बढ़ने का खतरा हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, नसों को मजबूत बनाने के लिए लाइफस्टाइल और आहार को ठीक रखना बहुत आवश्यक होता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अगर आप ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करते हैं तो यह नसों की मजबूती के लिए काफी लाभकारी हो सकता है।
आहार के माध्यम से आसानी से इस पोषक तत्व की आवश्यकताओं की पूर्ति की जा सकती है।
ओमेगा-3 से मजबूत होती हैं नसें
ओमेगा-3 हमारे शरीर के लिए किस प्रकार से लाभकारी हो सकता है, इसको जानने के लिए किए गए अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि यह नसों की समस्याओं को कम करने में आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
आहार में कुछ चीजों को शामिल करके आसानी से इस पोषक तत्व की पूर्ति की जा सकती है।
चिया और फ्लेक्स सीड्स
ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए आहार में कुछ प्रकार के सीड्स को शामिल करना विशेष लाभकारी हो सकती है, इसमें चिया और फ्लेक्स सीड्स प्रमुख हैं। चिया सीड्स को फाइबर की पूर्ति के लिए जाना जाता है, यह ओमेगा-3 के लिए भी फायदेमंद है। इसी तरह से अलसी के बीज अल्फा लिनोलेनिक एसिड का उत्कृष्ट स्रोत हैं।
