वजन को जल्दी करना है कम तो डाइट में शामिल करें ये फल
ताजे फल रसदार और स्वादिष्ट होते है। कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें फाइबर और पेक्टिन की मात्रा अधिक होती है। दोनों प्राकृतिक रूप से फैट बर्नर के रूप में काम करते है। ये मेटाबॉलिज्म को तेज करते है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। ये फल विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते है।
इनमें कैलोरी कम होती है। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले फूड्स की सलाह दी जाती है। ऐसे में आप कुछ ऐसे फल डाइट में शामिल कर सकते है। जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकें। इन फलों में तरबूज, ब्लू बेरीज, अमरूद और नाशपाती जैसे कई अन्य फल शामिल है।
तरबूज
तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। ये आपको हाइड्रेटेड रखता है। इसमें अमीनो एसिड आर्जिनिन होता है। ये फैट बर्न करने में मदद करता है।
अमरूद
अमरूद फाइबर से भरपूर होते हैं. इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ये कब्ज की समस्या को रोकता है। ये आपके मेटाबॉलिज्म दर को सक्रिय करते हैं. इस प्रकार ये वजन घटाने में मदद करता है।
नाशपाती
नाशपाती में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। ये वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन फल है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। ये आपको लंबे समय तक भरा रखता है. ये धीरे-धीरे पचता है। नाशपाती आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कंट्रोल करने में मदद करती है।
संतरे
संतरे पोषक तत्वों से भरपूर होते है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। मोटापा कम करने के लिए कम कैलोरी वाले फूड्स को बेहतर माना जाता है। इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है और आप अनहेल्दी खाने से बचते है।
ब्लू बेरीज
ब्लू बेरीज के रूप में लोकप्रिय है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है। ये मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाने में मदद करते है। नियमित रूप से इसका सेवन वजन घटाने, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
सेब
सेब में कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ये वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे होते है। सेब से आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है। आप सेब के जूस का भी सेवन कर सकते है। ये वजन घटाने में मदद करते है।
आलूबुखारा
आलूबुखारा में कैलोरी बहुत कम होती है। इमें पोटैशियम, मैंगनीज और विटामिन ए, सी और के जैसे पोषक तत्व होते है। आलूबुखारा में सुपरऑक्साइड होता है। इसे ऑक्सीजन रेडिकल भी कहा जाता है. ये चर्बी को कम करने में मदद करता है।
